便秘如何快速解决？

　　相信大家在生活肯定遇到过便秘的情况，这种状况下的感觉是非常不好受的，排便排不出来。如果大家便秘长时间得不到解决的话，对健康是会产生威胁的，因此大家还是要向办法快速解决的好，下面我们就让权威医生教大家几招吧!

　　快速解决便秘的方法：

　　1、喝水

　　便秘的主要病因和平时的饮水量有直接关系，所以，便秘患者要适当多饮水，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　2、调整饮食结构

　　平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。

　　3、保持积极向上的态度

　　保持积极向上的态度对于解决便秘有很好的效果，如果长期出现精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　4、步行

　　解决便秘还要注意平时多运动，比如不行，患者的步行可以在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后作15分钟左右的散步;然后喝一杯开水上厕所大便。还可定期外出徒步行走两公里。

　　现在大家在遇到自己便秘的话就有方法快速解决了，这样可以帮助大家在最短的时间内摆脱烦恼。便秘并不是小病，如果大家在使用上面的方法后还是看不到效果的话，请您一定要注意去医院救治，耽误下来，产生的后果可是相当严重的。