盐城怎样预防便秘?

　　盐城怎样预防便秘?便秘也是现在社会生活中比较常见的疾病，因为据了解现在已经有很多人都出现过便秘的现象，出现便秘，影响身心健康，危害很大。有许多肛肠疾病，例如：痔疮、肛裂等也可能因为长期便秘而引发。

　　盐城怎样预防便秘?

　　1、养成排便规律。孩子便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍，应及时排泻，同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。

　　2、调整好心理。孩子因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以家长也应重视孩子的心理健康，发现问题及时解决，多鼓励自己的孩子，关心孩子的心理成长。

　　3、合理饮食。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，做到少食多餐。

　　4、适当运动。现在大部分的孩子懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘，所以必须适当运动，如跑步，打球，爬山等，以不超过负荷为宜。

　　现在我们知道了这些知识，了解怎么去预防便秘。人们在日常生活中更是要有预防肛肠疾病的意识，合理的方法预防疾病，是远离肛肠疾病的关键，积极的做好对疾病的预防，保持身体的健康。