不健康生活易引发便秘问题

　　平时经常加班到很晚，中午吃饭也喜欢吃油腻、辛辣的快餐外卖。久而久之，发现自己得了便秘，经常坐在马桶上很久也排不出便，感到非常的痛苦。那么引发便秘的原因到底是什么呢?

　　引起便秘的原因有哪些：

　　1、饮食不健康：现在人的口味是越来越重，什么菜越辣就爱吃什么菜，但是辛辣、刺激的食物会严重刺激到肠道，造成大便干燥，导致便秘。

　　2、强忍大便造成习惯性便秘：很多人会因为种种原因造成有了便意也不及时排便，强忍着，久而久之导致直肠感觉神经变得迟钝，形成一种习惯性便秘。

　　3、摄入水分过少：如果喝的水少了，肠道内会变得很干燥，大便也是很干燥，这样肠蠕动就减缓，不以利废弃物的排出。

　　4、生活不规律：不少人都有熬夜的习惯，这样会影响人体的内分泌和代谢，同时现代人缺乏体育锻炼，身体内的毒素不容易排出去，几种不良的生活习惯混合在一起，极易引发便秘。

　　预防和缓解便秘的措施：

　　1、早起喝水：早上起来空腹喝一杯淡的蜂蜜水或者淡盐水，同时做适量的腹部按摩或转腰运动，让水在肠胃里均匀滋润，可加强通便作用。

　　2、多吃蔬菜和粗粮：蔬菜和粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，有利于排便，同时还要多喝水，保证肠道内滋润。

　　3、增加体育锻炼：适当的体育锻炼有助于肠道蠕动，加快身体代谢和循环，有助于排毒。

　　4、养成良好作息习惯：过度劳累，精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。要保证睡眠和休息。

　　引起便秘的原因有很多，便秘带来的危害也是非常大的，那么有没有什么办法既没有吃泻药带来的痛苦，又可以排出毒素的办法呢?答案就是流行的大肠水疗。