缓解痔疮的三个小运动

　　关于痔疮有句俗话说“十人九痔”，意思就是指痔疮在人群中的发病率非常高。痔疮给我们带来的不仅仅有身体上的痛苦，还给我们的心理上蒙上了阴影，严重破坏了个人的良好情绪。那么当我们得知自己患上了痔疮我们该采取怎么样的措施来减轻呢?三个小运动帮助您!

　　1提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

　　2举骨盆运动。仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。

　　3旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。

　　以上的三个缓解痔疮的小运动能够给患有痔疮的病人带来神奇的治疗效果，有着痔疮的烦恼的朋友们不妨来试试。另外患有痔疮的朋友在饮食上要以清淡为主，饮食和运动相结合，能够让痔疮不仅得到缓解，说不定还会因此痊愈。朋友们都不要偷懒了，为了赶走痔疮，赶快动起来吧!